マインドフルネス
ヨガに出会わなかったら、私のライフスタイルは全く違うものだったでしょうね。
えぇ?ヨガ?今やOLさんなら一回かじってんじゃない?ってくらい
今はヨガ教室も一杯あるし、スポーツクラブにもレッスンあるよね。
今は、日本でもヨガブーム。
OLさんだけでなく、年配の方や男の人だってヨガしてる。
日本ではまだまだ、女性のするものってところはあるけど、アメリカなんかは、フツーに男の人が女性とヨガしていたり、男性インストラクターも多いよ。
この「ヨガ」は、元々は、古代インド発祥の宗教的行法で、インダス文明の遺跡、モヘンジョ・ダロから座法や瞑想する出土品が発見され、何からの修行法が確立し、後に、ヨガとして確立されていったそうです。
その歴史、紀元前2500年頃と言われています。
現在人気のエクササイズ系のヨガは、歌手・マドンナが愛好する一人として注目されるようになり、後にエクササイズ目的を取り入れた「NYスタイルヨガ」というものが誕生!またたく間に世界的ブームを引き起こしたのよね。
「今年、60歳のマドンナ('◇')ゞまだまだ突破知走ります」
ヨガにはいろんなスタイルがあります。
アーサナ(ポーズ)と、呼吸法を取り入れた「ハタヨガ」、
呼吸法と、ダイナミックなポーズが多い「アシュタンガ」(あたし、コレ憧れる)、
大きな呼吸と流れを中心をする「ヴィンサヤ」、
最近では、熱い部屋で汗をながしながらデトックス効果がみられる「ホットヨガ」なんか人気ですよね。数え上げたらキリがないかもってくらい、いろいろ種類がある中、私が最近出会ったのは「マインドフルネスヨガ」
最近日本でも、よく耳にするようになった、この「マインドフルネス」という言葉。
☆マインドフルネスとは☆
「今ここにだだ集中する心のあり方」
はじめ聞いた時、なんじゃそれ?って感じだったけど、効果としては、「集中力をUPさせることで、仕事の効率が上がった」っとか、「ストレス減退」「自律神経回復」などがあげられるそう。アメリカのグーグル社などで取り入れられたことから、日本の企業も取り入れだしたそう。仕事開始前に社内で瞑想するらしーよ。
あたしが、なぜこのマインドフルネスをしようかと思ったのか☆
過去や未来のことばかりに注目しては、「あぁ~もぉいやぁ~!!!」ってなることが多いし、ヨガを始めてから「自分」に意識を向けるようになってから、より自分を観察したかった為なのよね。
外世界のごちゃごちゃに、心疲れるじゃない?特に現代社会いろいろありすぎるし、ネットやテレビであらゆる情報が流れ過ぎてきて、超ストレス社会になっているよ('Д')
「毎日疲れる~勘弁してくださいよ~」
毎日心と頭は疲れまくってんのにさ、「前向き行こうぜぇ~」なんて言われても、
「そんな気になれなぁ~い!」「出来たら誰も苦労しねぇ~よ!」って言いたくなるもんだよね。
そこであたしは考えた。
だったら何とかしよう!!疲れでイライラする生活なんて、楽しくない!!!
そこで出会ったのがマインドフルネス。
このマインドフルネスは、「瞑想」を取り入れて今の自分の在り方を観察するんだけど、「瞑想」って目を閉じて何十分も座ってるのが瞑想だと思いがちだよね。
こんなのね↓
「呼吸に集中しましょう。雑念が浮かんでもただ見つめましょう」
これ、なかなか普段やろうと思っても出来ないんだよね。
やっぱりみんな忙しい生活しているしさ。
でも、瞑想はただ目を閉じて座っているだけが、瞑想ではありませんのよ。
あたしは、ずっと座っての瞑想は苦手です。そんな「苦手」ってことも受け止めてあげます。無理して「瞑想しなきゃ!!」って思っても続きませんし、意味もありません。
嫌になってくるだけです。
瞑想には、座る瞑想や、食べる瞑想、歩く瞑想などいろんな瞑想法があります。
音楽を聴いて頭を空っぽにすることも出来ます。
長くすることだけが、瞑想ではありません。
こんなのもありますよ。
とにかく、「今在る自分」に気づけるようになってきます♡
そして、OK,OKとも言える自分にもなってきます。
スマホの画面を見てないといられない状態ではなくなってきます。
ボ~っとしていられる時間が苦痛でもなくなってきますよ☆
育った環境や昔の出来事から、ついつい「思いグゼ」ってのがあってね。
そんな自分に気づけるようにもなります。
「イライラすんだよ~💢っ」とか「眠いzzzz」とか浮かんでも、「おぉ、今あたし怒ってるぜ」って観察できるようになります。「眠いから寝てあげようかな」って思ったりするようになってきます。
そして、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が増えてきますよ☆
ストレス社会というのは、ただの言葉だけという風にしていきましょうね(*^^*)